2011年06月21日
雨が続く最近
雨が続きますね。
今日も蒸し暑い。
インターハイを目指す高校生たちはブロック予選が
終わった種目もおおいですね。
全国大会を決めた選手。
届かなかった選手。
悔いのない3年間ならそれでいいですね。
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師も派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネスコンサルティグ
（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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全国大会を決めた選手。
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Posted by フィットネスと健康 at
09:57
│Comments(0)
2011年06月14日
介護を予防するための運動です
今日は大阪府の北部で介護予防運動教室の
講師を務めてきました。
今日からスタートで３ヶ月スパンの教室ですが
３ヵ月後には体力もついて生き生きしてもらえると
いいですね。
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣
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講師を務めてきました。
今日からスタートで３ヶ月スパンの教室ですが
３ヵ月後には体力もついて生き生きしてもらえると
いいですね。
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2011年06月13日
歩きますか走りますか？
2本の脚を左右交互に出し、カラダを前へと進める。
だらだら歩こうと、ビュンビュン走ろうと、この動作には変わりがない。
ところが、ものごとは異なる視点で捉えてみると、まるで違って見える。
力学的に言うと、歩くと走るのとでは決定的な違いがあるんです。
歩行という動作は、片足を地面に着地させ、体重を支えているときにやや重心が上がり、
重心が下がったときにその軸足が地面から離れます。
軸足を中心とした振り子のような運動です。
これに対して走るという動作は、軸足が地面に接しているとき、
カラダと地面との距離が最も短くなり重心もぐっと落ちる。
軸足が地面から離れるときには、その反動によって重心が上がる。
1歩ごとにバネが縮んで伸びるような動きです。
スプリントのように、接地する瞬間の力が大きければ大きいほど、
膝が曲がらないように脚の筋肉を猛烈に稼働させて、硬いバネを作る必要があります。
長距離を走るときは、接地の瞬間、それほど踏ん張らなくてもバネの動きを効率的に利用して
進めば事足ります。
では、次にエネルギー効率の点から、歩くと走るの違いを見てみましょう。
まず、時速5kmのお散歩感覚で歩いてみる。
とっても快適、心拍数もそれほど上がらず、疲れもほとんど感じない。
ところが時速6〜7kmにスピードアップすると、たちまち発揮されるエネルギーが跳ね上がる。
競歩レベルともなれば、走るより大きなエネルギーが必要になってくるほどだ。
歩くスピードを極端に遅くしても同様に、たちまち必要となるエネルギーは大きくなる。
歩くという動作は、快適に感じられる速度のレンジが実に狭いんです。
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・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時〜11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
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・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です。
だらだら歩こうと、ビュンビュン走ろうと、この動作には変わりがない。
ところが、ものごとは異なる視点で捉えてみると、まるで違って見える。
力学的に言うと、歩くと走るのとでは決定的な違いがあるんです。
歩行という動作は、片足を地面に着地させ、体重を支えているときにやや重心が上がり、
重心が下がったときにその軸足が地面から離れます。
軸足を中心とした振り子のような運動です。
これに対して走るという動作は、軸足が地面に接しているとき、
カラダと地面との距離が最も短くなり重心もぐっと落ちる。
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長距離を走るときは、接地の瞬間、それほど踏ん張らなくてもバネの動きを効率的に利用して
進めば事足ります。
では、次にエネルギー効率の点から、歩くと走るの違いを見てみましょう。
まず、時速5kmのお散歩感覚で歩いてみる。
とっても快適、心拍数もそれほど上がらず、疲れもほとんど感じない。
ところが時速6〜7kmにスピードアップすると、たちまち発揮されるエネルギーが跳ね上がる。
競歩レベルともなれば、走るより大きなエネルギーが必要になってくるほどだ。
歩くスピードを極端に遅くしても同様に、たちまち必要となるエネルギーは大きくなる。
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・運動器具、マシン、介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム 指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託・支援
・介護予防運動施設 指導業務受託・支援
・病院（42条施設） 指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時〜11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です。
2011年06月12日
姿勢を正しく
首や肩にかかる負担を軽減するためには、バッグの選び方や持ち方にも気を配りたい。
持ち運ぶ荷物はできるだけ軽くすることが基本。
余計な荷物をバッグに入れない、ナイロンや軽いキャンバスなど、
軽い素材のものを選ぶのもポイントのひとつ。
肩にかけるタイプのバッグやリュックの場合は、
ストラップが細すぎると重みを支える支点が狭まり、
肩の特定の部位に大きな圧力がかかってしまう。
できるだけ幅広タイプのものがおすすめだ。
また、手提げバッグを持ち歩くときは、一定時間ごとに左右の手で持ち替えることを習慣に。
斜めがけバッグの場合も、左右の肩に交互にストラップをかけること。
いくら有名ブランドのバッグでも、崩れた姿勢や疲れた表情で持たれた日には、宝の持ち腐れ、です。
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2011年06月11日
正しく走るっ？
ジョギングやランニングで走る前にフォームを習うって少ないですね。
でも、野球やゴルフに正しいスイングがあるように
正しく走るフォームがあります。
正しいフォームで走れば「疲れにくい」です。
そのことによって「長い時間走れます」ですから
「健康」にも「ダイエット」にもさらに効果が出ます。
また正しいフォームで走るといつもより「速く」走れます。
そんないい効果がイッパイですね。
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