2011年09月28日
もう秋ですから
暑い日がまだありますが、さすがにもう秋の気配ですね。
食べ物も美味しい季節です。
食べ過ぎたら消費しましょう。
食べる前にカロリー表示を見ませんか？
そのカロリー消費するには
カロリー表示 ÷ 体重 ＝ ランニング距離（ｋｍ）
そうなんです、それだけの距離を走らないといけないんです。
美味しい季節ですが気をつけてください。
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師・パーソナルトレーナー派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネスコンサルティグ
（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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2011年09月23日
もっと速く走るッ！
走るって誰でも出来るんですよ。でも速く走るってどうすればいい？
素質？
いいえ、速く走ることの理論・メカニズムを理解し
それをトレーニングに取り入れることで、
全てのスポーツの競技力向上につなげます。
初心者から競技選手まで対応できます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
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・運動器具、マシン、介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム 指導業務受託・支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託・支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託・支援
・介護予防運動施設 指導業務受託・支援
・病院（42条施設） 指導業務受託・支援
・競技選手のストレングス指導＆コンディション
・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時〜11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
全てのお見積もりは無料です。
Posted by フィットネスと健康 at
20:20
│Comments(0)
2011年09月22日
速く走る ５
速く走るシリーズも第5弾です。
今回もポイントを押さえていきましょう。
腰で押すイメージです。
接地するときに、腰で地面を押すような感じ。
または、腰を大腿骨に乗せるような感じ。
上体をしっかり保つということ。
前傾しないように、腰の真上に上体を持っていく感じ。
または同時に進む。視線を前に。
骨盤を内側にぎゅっと締める（実際には動かないが…）というイメージ。
腸腰筋、大腰筋を使いましょう。
体幹のアーチを作って、おなかの中の方にある筋が伸びたら、クッと前に持ってくる。
その他、腕振りを斜め下に振ることを意識する。
肩幅が狭い人や、腕に十分な筋肉が付いていない人は、女性のように
腕を斜めに振るほうが良いと思うから。
また、全体を通して、リラックスしていることが重要。
リラックスしているのに、スピードが出ちゃう、ピッチが出ちゃうという感じを目指しましょう。
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
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・競技チームのストレングス＆コンディション
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・各種学校 教員派遣（専門学校等）
・《その他指導》体力増進 体力向上 筋力向上
介護予防 メタボ対策 腰痛予防
ダイエット ストレッチ マッサージ
・各種 研修、講習、教室も承ります。
※毎週月曜AM10時〜11時 無料フィットネス相談
あなたの目的の体を創ります
・ダイエットプログラム作成
・トレーニングパートナー派遣
・介護予防トレーナー派遣
・かけっこ上達指導
・逆上がり指導
・マラソンコーチ派遣
・各種スポーツの筋力トレーニング指導
・メタボ対策トレーニング指導
・生活習慣病予防トレーニング指導
・健康 ・体力アップ ・柔軟性
・筋力向上 ・速く走る
・ｅｔｃ
パーソナルトレーナー派遣、体育家庭教師派遣
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
各種スポーツコーチ対応できます。
個人指導もグループ指導もOKです。
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今回もポイントを押さえていきましょう。
腰で押すイメージです。
接地するときに、腰で地面を押すような感じ。
または、腰を大腿骨に乗せるような感じ。
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前傾しないように、腰の真上に上体を持っていく感じ。
または同時に進む。視線を前に。
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その他、腕振りを斜め下に振ることを意識する。
肩幅が狭い人や、腕に十分な筋肉が付いていない人は、女性のように
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また、全体を通して、リラックスしていることが重要。
リラックスしているのに、スピードが出ちゃう、ピッチが出ちゃうという感じを目指しましょう。
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Posted by フィットネスと健康 at
10:13
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2011年09月21日
速く走る ４
速く走れるシリーズ第４弾です。
膝下の振り出しをしません。
膝から下を前に振り出さない。鎌で掘るようなイメージ。
直線的な大腿のスイングをしましょう。
円を描いて蹴るのではなくて、直線的にもってくる。
真下に一直線に。足が跳ね返ってくる位置めがけて。
二直線上を走りましょう。
一直線上を走ると体が左右にぶれたり、腰を横に回転させてしまいます。
接地も足の外側から入りがち。
足首が痛くならないように、まっすぐ二直線上に接地。
まっすぐ入れば、フォロースルーもまっすぐ出来る。
どうですか、よくわかってきましたか？
質問があればメールくださいね。
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膝下の振り出しをしません。
膝から下を前に振り出さない。鎌で掘るようなイメージ。
直線的な大腿のスイングをしましょう。
円を描いて蹴るのではなくて、直線的にもってくる。
真下に一直線に。足が跳ね返ってくる位置めがけて。
二直線上を走りましょう。
一直線上を走ると体が左右にぶれたり、腰を横に回転させてしまいます。
接地も足の外側から入りがち。
足首が痛くならないように、まっすぐ二直線上に接地。
まっすぐ入れば、フォロースルーもまっすぐ出来る。
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Posted by フィットネスと健康 at
09:53
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2011年09月20日
速く走る ３
速く走るシリーズ3弾です♪
以下のことに気を着けて見ましょう。
接地するときに反対の足が上がっている。
地面に足が着いてから、反対の足を上げるのでは遅すぎる。
接地したらすぐに蹴るのをやめ次の接地までに足を上げる。
ももとももで挟む。足首を膝、または腿の付け根にまっすぐ引き付ける。
どうでしょうか？
速く走る人のイメージが出てきましたか？
ちょっとやってみませんか？
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取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
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以下のことに気を着けて見ましょう。
接地するときに反対の足が上がっている。
地面に足が着いてから、反対の足を上げるのでは遅すぎる。
接地したらすぐに蹴るのをやめ次の接地までに足を上げる。
ももとももで挟む。足首を膝、または腿の付け根にまっすぐ引き付ける。
どうでしょうか？
速く走る人のイメージが出てきましたか？
ちょっとやってみませんか？
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Posted by フィットネスと健康 at
10:32
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