2012年04月27日
腰痛予防６
腰痛の予防のために・・6回目です。
● ふかふかなベッドは大敵です。
不自然な姿勢で寝ると、腰に余計な負担がかかります。
敷布団なら１枚が最適です。
※ベッドが柔らかすぎると背中のそりが強くなります。
うつ伏せ寝は腰に無理がかかります。
高い枕は首に無理がかかります。
皆さん寝るときには特に気をつけましょう。
あなたはもっと速く走れます。
～健康とスポーツを科学する～ http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
● ふかふかなベッドは大敵です。
不自然な姿勢で寝ると、腰に余計な負担がかかります。
敷布団なら１枚が最適です。
※ベッドが柔らかすぎると背中のそりが強くなります。
うつ伏せ寝は腰に無理がかかります。
高い枕は首に無理がかかります。
皆さん寝るときには特に気をつけましょう。
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
2012年04月25日
腰痛予防５
腰痛の予防を学んでいきましょう。
● 無理な姿勢が腰痛を起こします。
安定感があるよい姿勢を保つには、腹筋、背筋
を強くし、背骨を支えることが大切です。
※腰がそりすぎたり猫背にならないように気を
つけてくださいね。
● 中腰で重いものを持たない
重いものを持ち上げるときには、物を体の近くに
持ってきて、上体をまっすぐに伸ばしたまま持ち上げましょう。
※中腰で猫背になって持ち上げるとすぐに腰を痛めますよ。
では次回に続きます。
あなたはもっと速く走れます。
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フィットネスコーディネーター
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
● 無理な姿勢が腰痛を起こします。
安定感があるよい姿勢を保つには、腹筋、背筋
を強くし、背骨を支えることが大切です。
※腰がそりすぎたり猫背にならないように気を
つけてくださいね。
● 中腰で重いものを持たない
重いものを持ち上げるときには、物を体の近くに
持ってきて、上体をまっすぐに伸ばしたまま持ち上げましょう。
※中腰で猫背になって持ち上げるとすぐに腰を痛めますよ。
では次回に続きます。
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
※毎週火曜日（AM10時〜12時）無料フィットネス相談
2012年04月20日
ダイエット指導
雨ですね。
今日の一番大きな仕事は京都市内の女性社長の
ダイエットパーソナルトレーニングです。
先方の会社まで行ってきます。
すこし、お花見シーズンで体重は停滞気味ですがもうすぐ
再度落ち始めるはず・・。
あなたはもっと速く走れます。
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運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
□大学・専門学校・高校 教員派遣
資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
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○トレーナー、インストラクター、フィジカルコーチ、練習パートナー派遣
○フィットダイエットプログラム・テンポウオーキング
スピードシードシステム
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ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
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ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
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□地域包括支援センター・介護予防運動支援
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□総合型地域スポーツクラブ支援
運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
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資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
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2012年04月19日
腰痛予防４
腰痛のおきる原因と症状を探します。
4回目です。
● 骨粗しょう症
全身の骨が弱くなりますが、特に弱くなるのが背骨です。
背伸びをしたときのように、ちょっとした力が加わるだけで
骨がつぶれて立てなくなります。
※原因
実は原因はまだよくわかっていません。
しかし、性腺や副腎などのモルモン分泌の
異常やカルシウムの摂り方の不足が影響している。
・・といわれています。
次回は腰痛予防についてのシリーズになります。
あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 フィットネスディレクター
ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
日本体育協会公認コーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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FAX 075-681-4717
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4回目です。
● 骨粗しょう症
全身の骨が弱くなりますが、特に弱くなるのが背骨です。
背伸びをしたときのように、ちょっとした力が加わるだけで
骨がつぶれて立てなくなります。
※原因
実は原因はまだよくわかっていません。
しかし、性腺や副腎などのモルモン分泌の
異常やカルシウムの摂り方の不足が影響している。
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2012年04月18日
腰痛予防３
腰痛の原因やメカニズムを探って見ましょう。
三回目です。
● 変形性脊椎症・椎間板症
朝の起きがけや、明け方に痛む。
起きて、体を動かすうちに、痛みが和らぎます。
ちょっとしたことで、ギックリ腰を起こしやすい。
※ 原因
老化のため椎間板の水分がなくなり、弾力性が
なくなる、（椎間板症）
すると、骨のかどに「トゲ」ができます。
（変形性脊椎症）
あなたはもっと速く走れます。
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事業内容
□スポーツ競技選手・チーム指導
ストレングス＆コンディショニング（競技パフォーマンス向上）
チームコンサルティング・サポート・アドバイス
□フィットネスクラブ支援・公共スポーツ施設支援
□病院（医療法42条施設）支援
□地域包括支援センター・介護予防運動支援
□企業内フィットネス支援
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運営コンサルティング、運営業務、プログラム指導、一般指導
運動療法、メタボ改善、医療費削減、介護予防改善
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資格取得、免許取得改善
■トレーニング器具、用具、介護器具、製造開発、メンテナンス
○かけっこ指導、走力アップ、速く走る、ランニング指導
○パーソナルトレーニング、体育教師
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三回目です。
● 変形性脊椎症・椎間板症
朝の起きがけや、明け方に痛む。
起きて、体を動かすうちに、痛みが和らぎます。
ちょっとしたことで、ギックリ腰を起こしやすい。
※ 原因
老化のため椎間板の水分がなくなり、弾力性が
なくなる、（椎間板症）
すると、骨のかどに「トゲ」ができます。
（変形性脊椎症）
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