2011年07月29日
ダイエット
夏も本番、プールサイドや浜辺が似合うボディーになっていますか（笑）。
ダイエットってだた体重を減らすだけではいけませんよ。
筋肉まで落ちると体力まで奪われてしまいます。
すると夏バテなんかしてしまいます。
６０ｋｇ で体脂肪が ３５％ の人がいるとします。
６０ｋｇで３５％が脂肪ですから
脂肪の重さは ２１ｋｇです。
除脂肪体重は ３９ｋｇです。
脂肪のみを落としたいですね。
体脂肪率２５％を目標にする場合は ３９ｋｇ÷（１００－２５）×１００ で
５２ｋｇになります。
５２ｋｇで体脂肪率は２５％なら
脂肪の重さは １３ｋｇ
除脂肪体重は ３９ｋｇです。
どうですか？
除脂肪体重はそのままで脂肪のみが減っているでしょ？
（これなら体力は落ちません）
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師・パーソナルトレーナー派遣します。
個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネスコンサルティグ
（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２－３
http://map.yahoo.co.jp/pl?lat=34.57.41.124&lon=135.43.48.788&sc=5&layer=4
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール kazshibu1130@mail.goo.ne.jp
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
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ダイエットってだた体重を減らすだけではいけませんよ。
筋肉まで落ちると体力まで奪われてしまいます。
すると夏バテなんかしてしまいます。
６０ｋｇ で体脂肪が ３５％ の人がいるとします。
６０ｋｇで３５％が脂肪ですから
脂肪の重さは ２１ｋｇです。
除脂肪体重は ３９ｋｇです。
脂肪のみを落としたいですね。
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５２ｋｇで体脂肪率は２５％なら
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（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
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フィットネスコーディネーター
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2011年07月26日
トレーニングの効果
トレーニングをしているのに狙う効果が違うときはありませんか？
トレーニングってやり方や目的で効果が違うんですよ。
すぐに効果が出るものから一定期間を経て効果が出るものと様々です。
多様な効果を正しく理解して成果を得られるようにしましょう。
ここでトレーニングの効果の種類を説明します。
① 即時効果 トレーニングの実行中や数日の間に得られる効果のことです。
技術や戦術で見られる効果です。
（フォーム改善で見られる効果はこれです）
② 急性効果 数日から数週間の短い間に得られる効果です。
一般的なトレーニングで有意な効果があります。
4週間から12週間で出る効果です。
③ 遅延効果 一定期間を経てから現れる効果です。
8週から12週の集中したトレーニングの後、同じ期間を
経てスピードや筋力に大きな変化が見られる場合はこれにあたります。
④ 蓄積効果 何ヶ月も何年もかけて得られる効果です
様々なトレーニングの積み重ねによって得られます。
⑤ 余剰効果 トレーニング中断後も一定期間残っている効果です。
この効果の程度が分かればどのくらいトレーニングを
中断しても良いかが分かります。
⑤ 部分効果 トレーニング効果を構成する局面や部分に現れる効果です。
トレーニングって言っても効果は様々です。
目的に応じたトレーニングでレベルアップを計りましょう。
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技術や戦術で見られる効果です。
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② 急性効果 数日から数週間の短い間に得られる効果です。
一般的なトレーニングで有意な効果があります。
4週間から12週間で出る効果です。
③ 遅延効果 一定期間を経てから現れる効果です。
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④ 蓄積効果 何ヶ月も何年もかけて得られる効果です
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⑤ 余剰効果 トレーニング中断後も一定期間残っている効果です。
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2011年07月19日
三連休空け
私は、16日は陸上競技の審判。
と走り幅跳びにでる選手の帯同。
17日は主宰する小学生陸上チームの試合。
ここではほとんどが自己ベスト記録で走ってくれた。
18日はまた、走り幅跳びの選手の練習でした。
土日が暑さ、月曜は台風の影響で雨。
そとでやるスポーツ・・選手より指導の方が疲れるかも・・
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣
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健康運動指導士、介護予防運動指導士、派遣いたします。
体育の家庭教師・パーソナルトレーナー派遣します。
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・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
・公共トレーニングルーム、指導業務受託、支援
・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
・各種コーチ トレーナー 練習パートナー 派遣
・学校への 教員派遣 （大学、専門学校）
・フィットネスコンサルティグ
（ビジネス戦略、マーケティング、再生）
・健康 ・体力アップ ・減量 ・柔軟性
・減量 ・筋力向上 ・スポーツ補強
・速く走る ・メタボ対策
・生活習慣病予防 ・介護予防
・ｅｔｃ
※毎週 木曜 １０AM〜１１AM 無料フィットネス相談
あなたはもっと速く走れます。
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【フィットネス テクノロジー】
取締役 事業部長
ランニングアドバイザー 澁谷 和久
フィットネスコーディネーター
日産工業（株）2F 健康福祉・スポーツ関連(事)
京都市南区吉祥院石原西町１２−３
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と走り幅跳びにでる選手の帯同。
17日は主宰する小学生陸上チームの試合。
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土日が暑さ、月曜は台風の影響で雨。
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Posted by フィットネスと健康 at
13:22
│Comments(0)
2011年07月11日
梅雨・・明けてたんですね。
バタバタと忙しくしている間に梅雨も明けていたらしい・・（笑）
確か先週の金曜日でしたか？
七夕は雨だったはずですが翌日には梅雨が明けたってことですね。
いよいよ夏真っ盛り・・熱中症には気をつけて！
陸上教室・かけっこ教室・ランニング教室 開催
かけっこ家庭教師・ランニングパーソナルコーチ 派遣
インストラクタ−、各種スポーツコーチが指導いたします。
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個人指導もグループ指導もOKです。
・トレーニング器具、用品 介護予防器具 製造 開発
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・民間フィットネスクラブ 指導業務受託、支援
・企業内フィットネス施設 指導業務受託、支援
・介護予防運動 指導業務受託、支援
・病院（４２条施設） 指導業務受託、支援
・スポーツ選手のストレングス指導＆コンディショニング
・スポーツチームのストレングス指導＆コンディショニング
・チームコンサルティング
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・フィットネスコンサルティグ
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確か先週の金曜日でしたか？
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Posted by フィットネスと健康 at
11:13
│Comments(0)
2011年07月01日
七月に・・
一年も半分が過ぎました。
月日が経つのは早いとか昔から言うものの
私の成長が追いついているかな・・。
今日は午後から大阪の京都よりのフィットネスクラブに行ってきます。
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Posted by フィットネスと健康 at
09:39
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