2014年07月10日
糖尿病に対する・・
関西も台風の影響が出てきました。２型糖尿病に対するプログラム
トレーニングの実際
有酸素運動とレンジスタンストレーニングを併用する。
低負荷、高回数の筋力トレーニング
VO2MAXの６０％以下で行う
年齢予測最大心拍数（カルボーネン法）からの予測。
主観的運動強度（RPE) １１から１３
運動開始から２０分ほどは主に糖質が使われその後は脂質の利用が優位になる。
この程度の運動効果は２４から４８時間。
週間３回は必要、４から５回が望ましい。
２型糖尿病患者のトレーニングは食後１時間以内に行うことが原則。
脂質異常症に対するプログラム
高血圧症に対するプログラム
メディカルチェックが必要
非コントロール高血圧・４糖尿病・肝障害・ジン障害
心血管障害
急性感染症
高度肥満（BMI135以上）
以上は運動禁忌
トレーニングの実際
全身を使う運動が好ましい
原則は有酸素運動
高齢者はレジスタンストレーニングを併用する。
VO2MAXの６０％以下５０％以上の強度が好ましい。
年齢予測最大心拍数（カルボーネン法）からの予測。
主観的運動強度（RPE) １１から１３
運動開始から２０分ほどは主に糖質が使われその後は脂質の利用が優位になる。
この程度の運動効果は２４から４８時間。
週間３回は必要、４から５回が望ましい。
あなたはもっと速く走れます。
〜健康とスポーツを科学する〜http://fit-tec.com/
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【フィットネス テクノロジー】
取締役 ストレングス＆コンディショニングコーチ
ランニング学会認定ランニングコーチ 澁谷 和久
大原スポーツメディカル専門学校講師
東洋医療専門学校講師
日本体育協会公認パワーリフティング指導員
日本陸上競技連盟公認ジュニアコーチ
NISAQ認定SAQインストラクター
京都市南区吉祥院石原西町１２−３ 日産工業２F
電話 075-662-2010
FAX 075-681-4717
Eメール info@fit-tec.com
滋賀支社 滋賀県彦根市竹ヶ鼻町631
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
Posted by フィットネスと健康 at
17:46
│Comments(0)
