フィットネスと体育・健康のお仕事　滋賀・京都

昨日のつづきのチェック項目です。

チェック項目の数は昨日の項目と合わせでくださいね。

ここからです・・



□階段とエスカレーターなら迷わずエスカレーター


□便秘気味である


□朝食は食べないことが多い


□朝起きるのがつらい


□顔や脚がむくみやすい


□階段の上り下りでもすぐに息が切れる


□平熱が３６℃より低い


チェックする項目は以上です。



昨日の項目のチェック数とあわせてくださいね。


チェック数が

0から4　　太りにくいカラダをキープできます。

　　　　　毎日の生活習慣で適度にエネルギー

　　　　　を消費しています。
　　　　　ただし消費が大きい分、お腹もすきやすい
　　　　　ので特に夜中の食べすぎには注意が必要です。


５〜１０　要注意です、年をとるにつれ太りやすくなります。

　　　　　消費エネルギーが少ないほうなので、カロリー過多
　　　　　の食事をするとすぐに太ってしまいます。
　　　　　このままだとエネルギーの消費能力が年々低下
　　　　　して太りやすい体になる可能性が大です。
　　　　　エネルギー消費を少しづつでもあげて習慣にして
　　　　　いきましょうね。

11〜15　　このままじゃスリムな体とは無縁に・・

　　　　　今のままでは摂取したエネルギーが消費されない
　　　　　状態です。
　　　　　カラダがどんどん脂肪を貯め込みやすくなるので
　　　　　それほど食べなくても太りやすくなってしまう
　　　　　可能性はあります。
　　　　　さあさあ、エネルギーを消費する習慣をつけましょ！

　　　　　あるいてみます？



　


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